Wie schädlich sind Netflix & Co. wirklich?

Netflix und Essstörung, emotionales Essen

Die Behauptung, dass zwischen dem exzessiven Streaming-Verhalten – etwa auf Plattformen wie Netflix – und Essstörungen ein enger Zusammenhang besteht, klingt für viele zunächst übertrieben. Doch ein genauerer Blick lohnt sich.

Stell dir vor: Du kommst nach einem anstrengenden Arbeitstag nach Hause, möchtest abschalten und gönnst dir einen gemütlichen Abend auf der Couch. Als Belohnung startest du deine Lieblingsserie oder einen spannenden Film auf Netflix – das hast du dir schließlich verdient. Doch der Filmgenuss bleibt selten allein. Fast automatisch greifst du zu etwas „Leckerem“: ein paar Chips vielleicht, dazu ein bisschen Schokolade – denn das hast du dir auch verdient.

Was wie ein harmloses Ritual erscheint, kann sich leicht zu einem Teufelskreis entwickeln: Auf das Süße folgt das Bedürfnis nach etwas Salzigem, darauf wieder Lust auf etwas Süßes – und so weiter. Noch bevor der Abspann läuft, hast du womöglich schon mehrere tausend Kalorien zu dir genommen – ohne es wirklich zu merken.

Emotionales Essen und mediale Reizüberflutung

Streamingdienste bieten durch ihre endlosen Inhalte nicht nur Unterhaltung, sondern auch eine Flucht aus dem Alltag. Diese Form der Ablenkung kann das intuitive Essverhalten beeinträchtigen. Statt auf Körpersignale wie Hunger oder Sättigung zu achten, essen viele Menschen aus Langeweile, zur Selbstbelohnung oder um emotionale Leere zu füllen – ganz nebenbei beim Serienmarathon.

Zudem verknüpft das Gehirn das Essen mit positiven Reizen: Film + Snack = Wohlgefühl. Diese Kombination wird rasch zu einer konditionierten Gewohnheit – die schwer zu durchbrechen ist.

Was kann helfen?

• Achtsamkeit entwickeln: Bewusstes Essen ohne Ablenkung durch Bildschirme fördert ein gesünderes Essverhalten.
• Pausen einlegen: Serien gezielt und in begrenztem Umfang konsumieren, anstatt stundenlang durchzuschauen.
• Emotionen erkennen: Hunger ist nicht immer körperlich. Fragen wie „Was brauche ich wirklich gerade?“ helfen beim Reflektieren.
• Professionelle Hilfe: Wer das Gefühl hat, die Kontrolle über das Essverhalten zu verlieren, kann sich an eine Online-Suchtberatung wie Labbaloma wenden.